В буквальном смысле отключитесь от всего, сосредоточитесь на том, что вы делаете в настоящий момент времени. Ничто не должно прерывать ваш сон, ничто не должно отвлекать вас от того дела, которым вы занимаетесь. Нарушенный сон - это упущенные возможности следующего дня, отсутствие концентрация, плохое настроение и раздражительность. Каждое переключение между видами деятельности несёт дополнительные издержки. Это иллюзия, что, отвлекшись на телефонный звонок, человек мгновенно возвращается к предыдущей активности. Некоторые исследования, говорят о том, что на полное переключение между умственными задачами может тратиться до 15 минут, а это чистые издержки и потраченный невозобновляемый ресурс.
