Как поддерживать себя в хорошей форме? Как сохранять молодость и обеспечивать качество жизни? С чего начать? Быть в форме значит быть способным выполнять физические упражнения как минимум со своим весом, иметь нормальный уровень жировой и мышечной ткани, быть уверенным в себе и в своём организме. Ведь лишний вес, это в первую очередь не про эстетику, а про те негативные изменения, которые накапливаются в вашем теле.
Белок является строительным материалом для наших клеток, который требуется особенно в период роста организма, активных занятий спортом и необходим для наращивания и поддержания уровня мышечной массы.
Белок и двигательная активность запускают следующий процесс: совокупные реакции метаболизма ускоряются, мышечная масса начинает увеличиваться, что в свою очередь требует большей энергии для ее поддержания, организм начинает обращаться к резервам в виде жировой ткани и постепенно обретается желанная форма.
Только при достаточно сбалансированном питании организму не нужно наращивать жировую ткань и формировать запасы. Т.е. чтобы «худеть» и избавляться от излишков, нужно в действительности есть и есть с умом. Можно начинать с базового принципа приема пищи: 1/2 тарелки - это овощи, по 1/4 - это белок и «длинные» углеводы.
Зачем нужна мышечная масса? Хорошо развитый мышечный корсет обеспечивает снижение нагрузки на суставы и продлевает ваш «срок службы». Несколько кг мышц не сделают из вас «перекачанного монстра», но на пути к ним, вы трансформируете многие процессы в организме и приобретете множество положительных привычек.
Будьте здоровы, проходите свой путь с умом!
